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一提学习就“变脸”, 来看看情绪背后是什么?-《守望》家长学校空中课堂009期

  • 发布时间:2021-11-08 09:39
  • 作者:沈彦晗
  • 浏览量:1520


一上车就玩手机!

晚上在房间不知道干什么,

还不让我进他房间!

这次考试又退步了,

也问不出个原因,气死我了!

昨天老婆儿子又吵架了,

怎么这么容易发火呢,我就不明白了!

现在孩子太娇气,动不动

就不开心、压力大,真是讲不通!


为什么呢?

    看这些文字时,你心里是不是自带语音语调?脑海中是不是出现了似曾相识的画面?是什么让高中生和家长如此容易愤怒?

    先来看看“愤怒”,为何人会愤怒?是因为发生了不希望发生的事情?因为别人不在乎我们的感受和需要?因为孩子没办法把题做对?还是由于不论我们怎么做,他们都无法理解?


    愤怒的背后其实是一种无助感,一种生气,源于失去控制、无能为力的感觉,也是一种“气自己”的行为,当好好说话无法解决问题的时候,人们很容易把希望寄托于抬高音量、紧皱眉头、挥舞拳头,甚至疯狂跺脚。


    令人失望的是,武力取代的不仅仅是温柔,它还顺带破坏了亲子关系。我们需要看见自己和孩子的情绪,在理解的基础上平复它们,它们不是娇气,也不是矫情,而是一种很常见的自然心理反应。


    不过,当我们长期压抑或是忽视真实的情绪情感,就会出现心理问题甚至心理疾病。


STOP技术

    这里要分享给各位爸爸妈妈一个平复情绪的小妙招,下一次发火之前,不妨暂停3分钟,缓解心情之后,再继续。这个小妙招简称为STOP技术,分为4个简单的步骤。

1、停止(Stop)

    停下正在发生的行为和动作、离开现场。


2、深呼吸(Take a Breath)

    深呼吸3次,与此同时觉察自己的呼吸和身体的感受,比如胸部、腹部的起伏。


3、观察(Observe)

    观察一下让自己发火的促发点是什么:是重复了很多遍,孩子还是没有理解你的意思;还是孩子说的某一句让你不开心的话;或者是陪伴孩子的时候你心里还在着急其他什么事情,所以心烦意乱?找到特别容易激怒你的那些关键点,进一步反思背后的原因,再思考一下,你其实想做什么、实际上又做了什么,你的行为可能带来什么不良后果,它们会影响你的亲子关系吗?


4、继续前进(Proceed)

    等情绪平复,理智回归后,再试着做出更加明确的选择,尽量找到不伤人、不伤己,又能解决问题的方法,这个方法也可以和孩子一起商量。施行之后遇到新情况,再重复以上步骤,再商量,直到找到适合你们的独家秘方。




要知道你首先是孩子的爸爸或者妈妈,

其次才是监督孩子学习的“老师”,

先缓和双方的情绪,

找回和谐的亲子互动方式,

才能在学习方面帮助到孩子。


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静心坊

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