情绪的识别和调节——班级心理健康教育课

春季是情绪问题的高发季，高中生又正处于心理迅猛发育期，情绪波动大，更加容易出现情绪困扰。所以本学期，我校心育教师根据学生的心理发育特点和情绪本身的发生发展规律，给学生们开展了多节专题心理健康教育课程：情绪的识别和调节。

在课堂中，心育教师给同学们科普了情绪发生、发展的生理基础和心理规律，借助心理短片和互动心理游戏，引导同学们认识自身情绪出现和消失的关键特征和专属时刻，以便及时觉察到自己的情绪，可以提前做好调整情绪的准备。教师还引导学生在理解自己的基础上，尝试接纳和允许自己的情绪，和自己和解，减少不必要的内耗和人际冲突。

同学们发现，当我们不害怕情绪，把情绪当作是一种提醒自己的信号，和情绪对话，明白情绪背后的真实需要后，情绪自然而然就缓解了不少，积极应对学习生活中具体问题的行动力也提升了不好。