防近周爱眼专栏

   随着高科技产品的层出不穷，同学们每天都在接触着各种各样的电子产品，加上每天繁重的学业压力，青少年用眼过度，造成不同程度的近视弱视。那么怎么才能预防近视呢？今天跟大家分享几点预防近视的方法：

一 什么是近视？

所谓近视，就是眼睛看近清楚，看远模糊的病症，其原因是眼球内晶状体曲度过大，使得远处物体成像在视网膜的前面，而不是正好在视网膜上面，造成看远模糊。

二 如何预防近视？

1. 保持正确的姿势。读书写字注意“三个一”：即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;走路或乘车时不要看书;不要躺着或趴着看书;劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。

2. 保持卫生

一定要注意眼睛的卫生，勤洗手，不要多揉眼睛，那样细菌都很容易进入眼睛。

3.坚持做眼保健操

眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。研究表明，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，对隐居人士大有裨益，一天做三次疗效更好。

4.劳逸结合，睡眠充足.

保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

5. 注意营养，加强锻炼，增强体质  

 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。

6.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深.