抑郁心理状态的识别和应对 -《守望》家长学校空中课堂018期

是否有家长感觉孩子整天好吃懒做、放假宅家二门不出大门不迈？请缓一缓再批评孩子。

2020年12月全国青少年心理问题的检出率为24.6%，这个数据还是相当可怕的，约等于每10个孩子就有2-3个心理出现了问题。这些孩子是混在众多学生当中的，如果我们没有识别能力，很难发现这些需要心理支持的孩子，就可能延误了调节心理状态的最佳时期。

因为这些心理问题的表现和我们平时以为的懒惰、害羞、不自信的表现很像，所有我们在看见孩子“懒”而不写作业，低着头不看别人并拒绝社交，总是自我否定的时候，就需要多多关心孩子是否出现了心理问题。

今天我们重点说说抑郁状态的常见表现。

首先是三少：睡得少、吃得少、兴趣减少。也就是我们平时说的吃不香、睡不沉、干什么事都提不起兴趣。相反的也可能出现暴饮暴食和睡眠过多。相应的就会带来短时间内体重迅速降低或升高。之前就听说过一个孩子在长辈家里生活，因为看不见爸爸妈妈而情绪低落了好几个月，爸爸妈妈接他回家时看见孩子暴瘦，还以为长辈虐待孩子呢，一年后才觉察出孩子是抑郁了，但为时已晚，需要暂时休学在家调整好身心状态，才能恢复正常的学生和生活。

其次是三低：情绪低落、注意力难以集中、自我评价低。这里的情绪低落是即使遇到开心的事情也高兴不起来，觉得自己没有价值、活在世界上没有意义，时常会没有来由地感到没有希望甚至是绝望，同时伴有过多对他人的负罪感。这样的孩子给我们的感觉或许是很善良、很好说话的，也可能是特别不自信的，会有回避社交的情况。如果你和他们沟通，可能会发现他们有很多悲观、消极的想法，甚至会有自我伤害、轻生的念头或行为。一旦发现孩子有这样的情况，请一定重视！及时寻求专业的帮助。

最后，抑郁状态在早上会比夜间严重，所以一些孩子抑郁的表现可能是早上总也起不来，其他时候看着没什么问题，还可能给人阳光开朗的感觉，就是早上因为起床这件事能闹到不愿去上学，和大人发生冲突。也有人会出现身体上不同位置的没有原因的疼痛。青少年的抑郁状态还与成年人不同，他们不仅仅是回避、动作缓慢、没力气的感觉，他们也会出现情绪很容易激动的情况，比如同学碰了自己一下，他就突然跳起来要干架；或者父母只是简单的询问一件事，他们就无比愤怒。

如果你有发现孩子出现以上情况，并且超过两周都无法通过自我调节和求助他人解决问题的话，请一定要提高警惕，很可能他正处于抑郁状态中，早接受专业的帮助是最高效也是最明智的选择。心理问题也和身体问题一样，小毛小病不注意，拖久了就麻烦了，抑郁情绪跑个步、聊个天就可能缓解，但是等拖到大问题，变成抑郁症等心理疾病，会严重影响生活和学习，还得服药。

可能有人要问，那发现他人出现心理问题我们可以做什么呢？我们其实只要邀请这个人和我们多说说他正在经历的事情，我们认真用心地听就已经很有帮助了。当然，在这个沟通的过程中需要创造安静、安全、合适的环境，宽松、平等的谈话基调。千万不要在孩子处于情绪状态的时候跟他们讲道理，大概率会把孩子推远，甚至还会带来一场争吵。等情绪平复了，很多问题都会豁然开朗。如果沟通后，你发现孩子的问题比较大，已经超出了你的帮助范围，请尽快寻找专业的力量支持你们。

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