关于中考体育项目的训练与辅导的一点想法

关于中考体育项目的训练与辅导的一点想法

  在体育教学中，学生体育成绩的好坏，除了与其固有的身体素质有关外，系统的训练及学生参与训练的兴趣成为影响其体育成绩的主要因素。下面就如何做好中考体育项目的训练与辅导向大家做一个汇报。

    一、两个思想统一是抓好体育中考项目训练的前提

    1、首先，作为教师必须认清这项工作的重要性，勇于克服困难，制订出如何训练项目的计划，有步骤地组织好学生的训练工作。

    2、作为学生，首先要明确中考的目的及意义，理解教师的工作，发挥自身的主观能动性。在教师的指导下，全身心地投入进去。

    二、制订出切实可行的计划是搞好训练的重要环节

     ①2月份，定为恢复性周期，力求最短时间恢复到上学期期末水平。工作的重点要注意有氧耐力、柔韧协调性及一般力量的训练。同时提高“立定跳远”和“一分钟仰卧起坐”的练习强度。

    ②3月份，定为基础性周期，本月5日前进行模拟考试，完成基本选项。本月底完成中考项目动作的规范化，保证动作的正确性和质量。

    ③4月份至考试前10天，定为赛中周期，这段时间广泛运用考试项目的比赛练习和专项练习，改进技术动作能力，进行有针对性的心理和技术训练。

    ④初三体育考试前约10天左右时间，使大、中等运动量逐步过渡到考前准备状态。工作重点放在考前各项准备工作上。

    三、充分的训练时间是抓好中考体育训练的根本保证

    体育课，一是晴天在操场，雨天能进馆；二是充分利用下午大课间时间，开展练习。但这个计划的实施，必须有良好的组织纪律做保证，必须有班主任和各体育骨干的有力配合，必须有学校领导和体育教师的周密安排及细致检查方能行得通。

    四、安排好训练内容和次序，优化组合训练手段是抓好中考项目训练的关键

    在制订中考项目训练的小周期计划及课时计划时，要注意训练内容手段的组合与搭配，如发展跑速的练习可以同跳跃、投掷等速度力量性练习相结合。发展速度的练习可以同发展动作协调性练习相结合、力量耐力可以同跑的耐力相结合、负重力量训练可以与跳跃训练相结合、负重练习与加速跑相结合等。组织可以按下面方案进行：

    ①按男女分层次进行身体素质循环练习。做到素质天天练，弱项课课练，强项周周练。

    ②根据中考练习项目，不同阶段规定不同的内容及练习量，做到上、下肢搭配，全面锻炼身体。如第一阶段中，计划的重点是抓身体素质的全面训练，形成正确的动作定型，练习运动量一般要求学生相互检查，纠正错误动作。如在第二、三阶段中，随课堂安排了800米跑或跑的教学任务后，因此在大课间训练的重点应安排立定跳和1分钟仰卧起坐，运动强度也相应加大。

    ③根据中考项目，每个阶段组织一次班级性的模拟考试，可根据学生的成绩好坏分成3-4个训练小组，各组选出自己的组长，在组长的带领下，自己严格管理自己，完成规定的练习量。同时，各组之间相互比赛，成绩上升者及认真训练者升组，成绩下降着及不认真训练者降组。这样做目的是调动学生练习积极性，让学生总是用高标准要求自己。二是练习时针对性加强，各组学生按自己的身体素质的实际情况进行训练。三是组长能够更加大胆管理，这样做加强了学生的集体观念，互帮互学的风气越学越浓。

    ④可开展中考各单项内容的比赛，激发学生的积极性。

    ⑤消除疲劳应亦是训练的重要组成部分，教师要教会学生一些简单易学的放松方法，如按摩、沐浴、自我暗示法及合理增加营养等。

    总之，在抓中考项目训练中，应以教师为主导，学生为主体，以身心为基础，以训练为主线，以能力为目标的新型的训练模式进行。体育教师必须不断学习和掌握本专业学科的最新理论知识，了解体育教育改革的动态、信息，提高从事教学和科研能力。同进还必须依靠学校领导和各班主任的积极配合、使训练在组织有序、安全实效中进行。

                                                           贾   荣